¿Cuáles son los suplementos deportivos más usados?
Si entramos a la mochila o despensa de la mayoría de deportistas y gimnastas, encontraremos algunos suplementos infaltables. El más usado de todos seguramente es la proteína en polvo, especialmente Whey Protein. Es tan popular que prácticamente todo aquel que va al gimnasio con seriedad la consume a diario para alcanzar sus requerimientos proteicos. Junto a ella, la creatina monohidratada es de los suplementos más utilizados globalmente – deportistas de todas las disciplinas la toman por sus comprobados beneficios en fuerza y masa.
Otro súper común es la cafeína, ya sea en forma de pre-entreno, bebidas energéticas o café; casi todo atleta usa cafeína para ese empuje extra. Multivitamínicos también están en la rutina de muchos, para asegurarse de no tener deficiencias que afecten su rendimiento. Aminoácidos BCAA o EAA son ampliamente usados intra o post entrenamiento por quienes buscan optimizar recuperación (aunque su necesidad depende de la proteína total, igual muchísimos los usan). Glutamina fue muy popular también, sobre todo entre fisicoculturistas para recuperación muscular e inmune.
No podemos olvidar los quemadores de grasa en épocas de definición: muchos toman combinaciones de cafeína, té verde, l-carnitina, etc., lo cual hace que estos ingredientes sean también de los más comprados. Omega-3 (aceite de pescado) es altamente utilizado por sus beneficios para la salud cardiovascular y antiinflamatoria – un deportista inteligente lo incluye.
En deportes de resistencia son comunes los geles y bebidas deportivas (carbohidratos + electrolitos), así que podríamos decir que la maltodextrina y las sales rehidratantes son de los suplementos más usados en ese ámbito. Recapitulando, los más usados universalmente serían: Proteína, Creatina, Cafeína, Multivitamínico, BCAA/Glutamina, Omega-3 y, según el objetivo, algún termogénico o carbohidrato deportivo.
Esto se refleja en ventas globales: proteína de suero suele ser el #1 en ventas, creatina cerca, luego pre-entrenos, etc.
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