¿Cuál es el suplemento más consumido?
Si tuviéramos que coronar un “número uno” en suplementos consumidos a nivel mundial en el ámbito deportivo, la medalla de oro va para la proteína de suero de leche (whey protein).
Es prácticamente el suplemento más consumido por deportistas de todo tipo y también por personas que simplemente buscan mejorar su nutrición. ¿Por qué es el más consumido? Porque funciona y es necesario: nuestro cuerpo necesita proteína para construir músculo, recuperarse y hasta para funciones inmunológicas. Whey protein ofrece una forma cómoda, rápida y deliciosa de obtener esa proteína de alta calidad.
No es de extrañar que en gimnasios veas a todos con su shaker, ni que sea el producto estrella de marcas y tiendas fitness. Piensa: incluso gente que no entrena intensamente lo consume en desayunos o meriendas proteicas. Algunos estudios de mercado han mostrado que la proteína en polvo representa una gran porción de las ventas totales de suplementos – eso refleja cuánta gente la consume a diario. Además, es versátil: la puedes tomar sola con agua/leche, mezclar en smoothies, hacer recetas (pancakes proteicos, etc.).
Así que sí, el suplemento número 1 en el mundo probablemente sea el Whey Protein. En un estrecho segundo lugar podría estar la cafeína (si la contamos como suplemento, aunque muchos la obtienen en bebidas comunes). Creatina también tiene millones de usuarios, pero la proteína alcanza a aún más población. Este hecho nos enseña algo: lo básico prevalece. Al final, por más modas que salgan, todos vuelven a lo esencial – y la proteína es la base de la nutrición deportiva. Si aún no la has integrado en tu régimen y quieres ganar músculo o perder grasa preservando músculo, deberías considerarlo.
Eso sí, asegúrate de escoger una proteína de calidad, con buena concentración y pocos azúcares añadidos.
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